【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 W8 f4 v; V9 f
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
8 n; W+ f) t. i4 T3 l
4 C5 w6 F0 H; Q8 w& F5 K) L8 @: k　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
% c* e; I4 I/ M5 x" \: T
4 N; h: A. T' e  d/ g) V4 j$ y　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
4 \* K! E" W* C, E; |- D4 N2 V
" J7 m& H6 E7 X- d6 ~. M7 z　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' z7 _& x& o* L! ^, ~
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- W  g8 x5 K7 b: E! M; X5 V0 B
　　可能缺乏的营养素：
$ G8 A/ a" H; I1 g5 b) _
　　复合维生素B

0 d% d# J' f. |7 k2 U# i/ D　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
- V2 Z6 }3 ]& r: i
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ |6 R! z" e/ O' n  Z. o. p
　　维生素F
' B; {$ `( l  G, U' F9 `3 `
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ I5 V1 ?' V5 m2 @+ `+ Y; X( H
. _8 e  I' \8 G' ^7 J9 _　　碘
8 b7 c7 `7 I7 Y+ o5 v" B
. p4 }/ x  u& R; n' l　　需要的食物：盐、奶制品
4 E: ]% X. Z# W- `8 \
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
% N/ g, R- w2 u
+ r! X# Y" y) k; ]3 F) d5 m　　维生素H

  v- h  S7 y2 T5 ~! Y3 S# J" v; c　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  Q: o% W( y7 j  _3 h
　　氯
. }0 W' F/ m6 J& m/ G* C0 Q6 l: s/ x
8 y. R  s4 L8 i/ p% D+ ]( I% h　　需要的食物：一般食盐
& h) |* E& [0 }% T* J0 f6 E
　　复合维生素B
% `& {6 f$ _" D5 J# p- B4 d
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
$ J/ a: H) \4 f0 k+ A
! m- `  d2 Y2 S　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！